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养生导引

五禽戏

收势-五禽戏

收势——引气归元收势动作并配合呼吸,再通过搓手、浴面,可以使练功者逐渐从练功状态恢复到正常状态。健身作用收势能收气静养丹田,可以使心肾相交,并由炼气逐渐转为养气,有助于使元气归根、培补肾气。练习注意在经历了一定的运动量之后,可以重复做几次收...

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五禽戏

鸟戏-五禽戏

鸟戏——灵活四肢飘然降落一身轻,曲颈回顾多安闲,心静意远通经络,利肝益肺强背肩。鸟戏属金,练皮毛、主肺,这里说的鸟是以鹤为代表的长寿类飞禽。它们肢体轻灵,善迁徙,好高飞,喜争鸣,有高度的平衡能力。练习鸟戏主要仿效其展翅飞翔的动作,能灵活四肢...

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五禽戏

猿戏-五禽戏

猿戏——轻灵敏捷扭腰转脸左右看,目光闪动手护面;屈膝缩脖比机灵,补肾治肝还养目。猿戏属火,练脑健心。猿生性喜动不喜静,擅长攀援跳蹿、闪躲隐藏。猿戏仿效猿的灵活敏捷、轻松活泼、左顾右盼等动作,锻练肢体的灵活性。基本手型猿钩五指指腹捏拢,屈腕。...

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五禽戏

熊戏-五禽戏

熊戏——外动内静甩髋带腿双手按,倾肩屈肋头脸转;斜运马步憨拙态,内气周流肠胃健。熊戏属土,练肌肉,健脾胃。熊外形似笨拙,实则浑厚沉稳,内在劲大,心灵巧。熊戏主要模仿熊的憨厚刚直、沉稳晃体等动作,来强健四肢筋骨肌肉。基本手型熊掌拇指压在食指指...

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五禽戏

鹿戏-五禽戏

鹿戏——轻盈舒展仰身穿掌看天河,左右斜视步轻挪;腰酸腿疼能防治,生精补血眼神活。鹿戏属木,练筋通肝,身形矫健,喜爱欢跳。鹿戏主要模仿鹿的嬉戏欢跳动作,轻捷舒展,自由奔放,来活动全身经络关节。基本手型鹿角拇指伸直外张,食指、小指伸直,中指、无...

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五禽戏

虎戏-五禽戏

虎戏——伸缩有力 上山猛虎朝前扑,震膀摇脊动锁骨;神发于目爪生威,强筋壮骨健脏腑。 虎戏属水,练骨主肾,虎体威性凶、气势凌人,神发于睛,威生于爪,取其特性之气,运用爪力、摇头摆尾,以鼓荡周身运动,主要模仿虎的威猛,从而促进身体健康

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五禽戏

起势-五禽戏

起势——调息安神起势主要用于帮助练习者先排除杂念,再调和气息,用于宁心安神进行后面的练习。 练习注意 在松静站立的基础上,通过两臂缓慢柔和的上提下按进行,同时注意动中有静,静中有动。 分步详解 动作一...

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五禽戏

五禽戏功法组合

起势 调息安神虎戏 模仿虎的动作有虎举、虎扑鹿戏 模仿鹿的动作有鹿抵、鹿奔熊戏 模仿熊的动作有熊运、熊晃猿戏 模仿猿的动作有猿提、猿摘鸟戏 模仿鸟的动作有鸟伸、鸟飞收势 引气归元...

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五禽戏

五禽戏——中华传统健身方法

五禽戏的起源和发展五禽戏,又称五禽操、五禽气功、百步汗戏等。“五禽”是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物,“戏”是游戏、玩耍的意思。据说五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,又研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的基本习性和生活特点,并结合人体...

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养生知识

怎么补气血好

怎么补气血好1、怎么补气血好之洗热水澡作为女人,无论何时都不建议洗冷水澡,至少也得是温水。一是温热的水温可以加速体内的血液流动,刺激身体出汗,达到调理气血的目的;二是热水可以疏通毛孔,起到预防疾病的作用。2、怎么补气血好之按摩方法俗话说的好...

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