知鸟读书,先知鸟
收势-六字诀
动作分解 动作一 接上式。双手外旋内翻，转掌心向内；目视前方。 动作二 双掌缓缓抱于腹前，虎口交叉相握，轻覆肚脐，同时双膝缓缓伸直；目视前下方。 动作三 静养片刻。双掌以肚脐为中心揉腹，顺时针6圈，逆时针6...
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六字诀
嘻字诀-六字诀第六式
发音练习 嘻（xī），属牙音。 一.口型 双唇和牙齿微微张开，嘴角稍后拉，舌尖轻轻抵在下齿内侧，气息从槽牙和其他牙齿间的空隙中慢慢呼出体外。 二.习练动作辅助 随吸气，双臂从腹前上提，手心朝上，指尖相对，
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吹字诀-六字诀第五式
发音练习 吹（chuī），属唇音。 一.口型 舌尖轻轻抵在上齿内侧，双唇和牙齿稍微张开，发ch；接着，张开的双唇微微闭合，舌尖放平，发u；最后，将双唇再稍微打开一些，同时舌尖轻轻抵在下齿内侧，发i。发生吐气时，气息从喉部...
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呬字诀-六字诀第四式
发音练习 呬（sī），属齿音。 一.口型 上下牙门对齐，舌尖抵在下牙齿的内侧，气息主要从牙门和其他牙齿间的缝隙中慢慢呼出体外。 二.习练动作辅助 十指相对，掌心向上，由腹前上提成托球状，至胸前
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呼字诀-六字诀第三式
发音练习 呼（hū），属喉音。 一.口型 把口唇撮圆，同时舌体微微下沉，气息从喉部随之外呼，经过撮圆的口唇中间再慢慢呼出体外。 二.习练动作辅助 随吸气，将双手从下丹田上提，手心向上，右手继续上提至膻中穴
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呵字诀-六字诀第二式
发音练习 呵（hē），属舌音。 一.口型 双唇与牙齿张开，舌头微微后缩一些，气息经过舌面与上颚缓缓呼出体外。 二.习练动作辅助 双臂自然抬起，手心朝下，沉肩坠肘，各关节放松、调息，动作缓缓向膻
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嘘字诀-六字诀第一式
发音练习 嘘（xū），属牙音。 一. 口型 嘘字发音时吐气，双唇和牙齿稍微张开，舌头放平，上、下槽牙之间微微留出一条缝隙，槽牙和舌头两边也留出空隙。气息经过舌头两边及槽牙的空隙慢慢呼出体外。 二. 习练动
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起势-六字诀
动作分解 动作一 接上式，双臂屈肘，双掌十指相对，掌心向上；目视前方。 动作二 双掌缓缓上托至胸前，约与两乳同高；目视前方。 动作三 双掌内翻，掌心向下，缓缓下按至肚脐前；目视前下方。 &nb
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预备势-六字诀
动作分解 动作 双脚平行站立，脚间距离约与肩同宽，双膝微屈，双臂自然垂于体侧，同时，保持头正颈直，下颏微收，竖脊含胸，合拢唇齿，放平舌尖，轻贴上颚；目视前下方。 习练提示 ●身体放松，思想安静，鼻吸鼻呼。
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六字诀动作组合
预备势 起势 嘘字诀 呵字诀 呼字诀 呬字诀 吹字诀 嘻字诀 收势
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