知鸟读书,先知鸟知鸟读书,先知鸟知鸟读书,先知鸟

六字诀

六字诀

收势-六字诀

动作分解 动作一 接上式。双手外旋内翻,转掌心向内;目视前方。 动作二 双掌缓缓抱于腹前,虎口交叉相握,轻覆肚脐,同时双膝缓缓伸直;目视前下方。 动作三 静养片刻。双掌以肚脐为中心揉腹,顺时针6圈,逆...

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嘻字诀-六字诀第六式

发音练习 嘻(xī),属牙音。 一.口型 双唇和牙齿微微张开,嘴角稍后拉,舌尖轻轻抵在下齿内侧,气息从槽牙和其他牙齿间的空隙中慢慢呼出体外。  二.习练动作辅助 随吸气,双臂从腹前上提,手心朝上,指...

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六字诀

吹字诀-六字诀第五式

发音练习 吹(chuī),属唇音。 一.口型 舌尖轻轻抵在上齿内侧,双唇和牙齿稍微张开,发ch;接着,张开的双唇微微闭合,舌尖放平,发u;最后,将双唇再稍微打开一些,同时舌尖轻轻抵在下齿内侧,发i。发生吐气时,气息...

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呬字诀-六字诀第四式

发音练习 呬(sī),属齿音。  一.口型 上下牙门对齐,舌尖抵在下牙齿的内侧,气息主要从牙门和其他牙齿间的缝隙中慢慢呼出体外。  二.习练动作辅助 十指相对,掌心向上,由腹前上提成托球状...

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呼字诀-六字诀第三式

发音练习 呼(hū),属喉音。 一.口型 把口唇撮圆,同时舌体微微下沉,气息从喉部随之外呼,经过撮圆的口唇中间再慢慢呼出体外。  二.习练动作辅助 随吸气,将双手从下丹田上提,手心向上,右手继续上提...

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呵字诀-六字诀第二式

发音练习 呵(hē),属舌音。  一.口型 双唇与牙齿张开,舌头微微后缩一些,气息经过舌面与上颚缓缓呼出体外。  二.习练动作辅助 双臂自然抬起,手心朝下,沉肩坠肘,各关节放松、调息,动作...

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六字诀

嘘字诀-六字诀第一式

发音练习 嘘(xū),属牙音。 一. 口型 嘘字发音时吐气,双唇和牙齿稍微张开,舌头放平,上、下槽牙之间微微留出一条缝隙,槽牙和舌头两边也留出空隙。气息经过舌头两边及槽牙的空隙慢慢呼出体外。  二....

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六字诀

起势-六字诀

动作分解 动作一 接上式,双臂屈肘,双掌十指相对,掌心向上;目视前方。   动作二 双掌缓缓上托至胸前,约与两乳同高;目视前方。 动作三 双掌内翻,掌心向下,缓缓下按至肚脐前;目视前下方。...

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六字诀

预备势-六字诀

动作分解 动作 双脚平行站立,脚间距离约与肩同宽,双膝微屈,双臂自然垂于体侧,同时,保持头正颈直,下颏微收,竖脊含胸,合拢唇齿,放平舌尖,轻贴上颚;目视前下方。 习练提示  ●身体放松,思想安静,鼻...

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